Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit lernen – wenn der Körper zuerst merkt, dass etwas nicht stimmt
Wie Achtsamkeitstraining dir helfen kann
Viele Menschen kommen ins Achtsamkeitstraining, wenn sie merken: Der Alltag ist zu voll. Zu laut. Zu schnell. Sie fühlen sich erschöpft, funktionieren nur noch – und spüren: So geht es nicht weiter.
Oft sind erste Warnsignale da: schlechter Schlaf, innere Unruhe, Verspannungen, Gereiztheit, Gedankenkreisen. Oder einfach nur dieser Satz im Inneren: „Da muss es doch noch etwas anderes geben – als Stress und Daueranspannung.“
Du musst keine Vorerfahrung mitbringen. Was du mitbringst, ist viel wertvoller: Die Bereitschaft, hinzuschauen – statt wegzulaufen. Den Wunsch nach Veränderung. Und vielleicht auch ein bisschen Skepsis. Auch die ist willkommen.
Du fühlst dich angesprochen?
Ein vertrauensvolles, kostenloses Erstgespräch ist jederzeit möglich. Dabei spürst du sofort: Hier darfst du einfach so sein, wie du gerade bist.
Meine Begleitung ist individuell, lebendig, klar strukturiert – und manchmal überraschend berührend.
Ich verbinde klassische Achtsamkeitsübungen mit Impulsen aus der buddhistischen Psychologie und dem achtsamkeitsbasierten Stressmanagement (MBSR). Ich arbeite nicht mit starren, standardisierten Methoden, sondern mit dem, was für dich und deine aktuelle Situation wirklich hilfreich ist. Achtsam, klar und bodenständig.
Zu den Grundlagen gehören
- Achtsamkeitsmeditation Body Scan (achtsame Körperbeobachtung)
- Mindful Moves (achtsame Bewegungen)
- Gehmeditation
Diese Übungen helfen dir, wieder ins Spüren zu kommen und deinen eigenen inneren Rhythmus wahrzunehmen. Schritt für Schritt, ohne Druck. Reflexion begleitet alle Schritte. Sie hilft dir zu verstehen, was in deinem Leben wirkt und was nicht – und wie du neue Wege gehen kannst, die dir guttun.
Meine Begleitung ist ruhig, klar und individuell. Ziel ist, dass du wieder spürst, wer du bist und wie du in dir selbst zur Ruhe kommen kannst.
Möchtest du Achtsamkeit ausprobieren – ganz ohne Druck?
Dann lass uns unverbindlich sprechen. Im Erstgespräch kannst du spüren, ob es für dich passt und was du gerade brauchst.
Mein Ziel: Dass du wieder spürst, wer du bist – und wie du in dir selbst zur Ruhe kommen kannst.
On- und Offline, allein oder in der Gruppe
Mein Achtsamkeitstraining – im Raum Hofheim, der Rhein-Main-Region und online im gesamten DACH-Raum – verbindet achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement mit alltagstauglichen Übungen. Du kannst es als Einzelstunde, Kurs, Workshop, Achtsamkeitstag oder Retreat erleben.
Ich begleite dich – gehen musst du selbst. Auf deinem Weg unterstütze ich dich – nicht nur im Termin, sondern auch dazwischen: Wir vereinbaren Telefonzeiten, die du nutzen kannst – wenn du magst. Du musst nicht. Aber du darfst.
Denn manchmal reicht ein kurzes Gespräch, um den nächsten Schritt klarer zu sehen.
Damit wir – wenn du magst –
auch aus deinem Leben ein Meisterwerk machen.
Für ein vertrauensvolles, kostenloses Erstgespräch:
Klick einfach auf den Link – oder sprich mich direkt an.
